Zutaten fรผr 2 Personen
Zutaten fรผr 2 Personen
Blumenkohl | ½ frischen |
Brokkoli | ½ frischen |
Kochschinken | 1 Packung |
Sahne | 100 ml |
Muskat | 2 prisen |
Salz | 2 teelรถffel |
Pfeffer aus der Mรผhle | etwas |
Petersilie | 2 Teelรถffel |
hellen Sossenbinder | etwas |
Reibekรคse | 150 gramm |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)292 (70)
Eiweiร4,9 g
Kohlenhydrate2,5 g
Fett4,4 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)292 (70)
Eiweiร4,9 g
Kohlenhydrate2,5 g
Fett4,4 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
1 Std
1 Std
1.Denn Blumenkohl und den Brokkoli in ziemlich gleichgrosse Rรถsschen teilen.Jedes fรผr sich in einem Topf mit Salzwaaser bissfest garen.Von dem Blumenkohlwasser etwa die hรคlfte(1/2 liter) abnehmen daraus machen wir die Sosse. Brokkoli und Blumenkohl abwechselnd in eine Auflaufform schichten. Kochschinken in Wรผrfel schneiden. Das Blumenkohlwasser mit der Sรผssen Sahne vermischen mit Pfeffer und Muskat abschmecken undden Kochschinken dazugeben alles kurz aufkochen und nach belieben etwas andicken,nun die Petersilie dazugeben. Alles รผber das vorbereitete Gemรผse geben mit Kรคse bestreuen und mit Alufolie abgedeckt 15 min bei 150 Grad in den Backofen danach Alufolie abnehmen und weitere 15 min bei 18ร Grad fertig รผberbacken.
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vom
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