Zutaten fรผr 2 Personen
Zutaten fรผr 2 Personen
Kartoffel ungeschรคlt frisch | 6 Stรผck |
Hackfleisch gemischt | 500 Gramm |
Zucchini frisch | ¼ Stรผck |
Zwiebel frisch | Stk. |
Pfifferlinge frisch | 250 Gramm |
Kidney-Bohnen Konserve | 1 Dose |
Mais | 1 Dose |
Olivenรถl | etwas |
Krรคutersalz Pfeffer Paprika rosenscharf Italienische Krรคuter | etwas |
Petersilie und Schnittlauch frisch | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)649 (155)
Eiweiร13,7 g
Kohlenhydrate0,1 g
Fett11,2 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)649 (155)
Eiweiร13,7 g
Kohlenhydrate0,1 g
Fett11,2 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Die Zwiebeln fein wรผrfeln. Olivenรถl im Wok erhitzen, die Zwiebeln darin glasig dรผnsten. Die Kartoffeln fein wรผrfeln, rein in den Wok. Mit allen Gewรผrzen verfeinern. Alles rรผhrenbraten. Nach 15 Minuten das Hackfleisch dazu und die mundgerecht geschnittenen Pfifferlinge. Aus der Riesen-Zucchini ein Viertel abschneiden und fein wรผrfeln. Auch in den Wok.
2.Die Kidneybohnen wรคssern und kurz vor Schluss mit dem Mais und den Gewรผrzen in den Wok. Petersilie und Schnittlauch fein schneiden mischen und die Hรคlfte in den Wok. Alles noch einmal Rรผhrenbraten. Vorsichtig damit nichts รผberschwappt. Auf die Teller und mit den restlichen Krรคuter bestreuen. Das Rezept war zwar fรผr zwei Personen, hat aber 2 Tage gereicht. ;-))
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vom
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