Zutaten fรผr 2 Personen
Zutaten fรผr 2 Personen
Broccoli frisch | 1 Stk. |
Zwiebel frisch | 1 Stk. |
Knoblauchzehe frisch | 1 Stk. |
Olivenรถl kalt gepresst | 2 El |
Sahne flรผssig | 100 ml |
Milch | 1 Schuss |
Gemรผsebrรผhe | ½ Liter |
Mehl | 1 El |
Pfeffer, Salz, Muskat | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)103 (25)
Eiweiร0,2 g
Kohlenhydrate0,5 g
Fett2,4 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)103 (25)
Eiweiร0,2 g
Kohlenhydrate0,5 g
Fett2,4 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
- Vorbereitung:
- 15 Min
- Garzeit:
- 15 Min
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.Broccoli waschen. Strunk von evtl. holzigen Teilen befreien. Rรถschen vom Strunk abschneiden und etwas zerpflรผcken.
2.Strunk in kleine Stรผcke schneiden, in der Gemรผsebrรผhe kochen und mit dem Zauberstab pรผrieren.
3.Die Zwiebel, den Knoblauch in dem Olivenรถl glasig dรผnsten, mit dem Mehl bestรคuben und mit der pรผrierten Gemรผsebrรผhe ablรถschen.
4.Die Broccolirรถschen dazu geben, ca. 4 Minuten leise kรถcheln lassen.
5.Sahne und Milch zugeben und mit Salz, Pfeffer, Muskat abschmecken.
6.Die Broccoli-Sahne-Sauce auf die in der Zwischenzeit zubereiteten Spaghetti geben.
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vom
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