Zutaten fรผr 2 Personen
Zutaten fรผr 2 Personen
mittelgroรe Zwiebeln | 3 |
mittelgroรe Zucchini | 3 |
Fleischtomaten | 4 |
Knoblauchzehen gehackt | 2 |
Tomatenmark | 2 EL |
Chilischote fein gehackt | ½ |
Gemรผsebrรผhe | 300 ml |
Hรคhnchenbrustfilet | 400 g |
Salz | etwas |
Pfeffer | etwas |
Rosmarin | etwas |
รl | 2 EL |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)181 (43)
Eiweiร6,5 g
Kohlenhydrate1,7 g
Fett1,1 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)181 (43)
Eiweiร6,5 g
Kohlenhydrate1,7 g
Fett1,1 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Zwiebeln hรคuten, halbieren und in schmale halbe Ringe schneiden. Zucchini waschen, trocken tupfen, Enden abschneiden, halbieren, Kerne auskratzen und in 2 cm lange Stรผcke schneiden. Fleischtomaten waschen, trocken tupfen, wรผrfeln
2.In einer groรen Pfanne รl erhitzen, darin die Zwiebel anbrรคunen. Die Zucchini zufรผgen und ebenfalls leicht anbraten. Nun die Fleischtomatenwรผrfel, den Knoblauch, die Chilischote und das Tomatenmark zufรผgen. Alles leicht anschwitzen lassen.
3.mit der Gemรผsebrรผhe ablรถschen. Hรคhnchenbrustfilet in schmale Streifen schneiden, in einer separaten Pfanne rundum kurz anbraten. Danach zum Eintopf geben und 10 min. leicht kรถcheln lassen. Mit Salz, Pfeffer und gehacktem frischem Rosmarin abschmecken.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von m****0
vom
Kommentare zu โZucchini-Eintopfโ