Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Knoblauchzehen | 3 |
Olivenรถl | 4 EL |
Gemรผsezwiebel, fein gehackt | 1 |
weiรe Bohnen aus der Dose, abgespรผlt und abgetropft | 400 gr. |
Tomaten, gewรผrfelt | 4 |
Salz, Pfeffer | etwas |
dicke Scheiben Bauernweissbrot | 4 |
gekochte, ausgelรถste Garnelen | 275 gr. |
Brunnenkresse, zum garnieren | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)295 (70)
Eiweiร4 g
Kohlenhydrate11,1 g
Fett0,9 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)295 (70)
Eiweiร4 g
Kohlenhydrate11,1 g
Fett0,9 g
Zubereitung
1.1 Knoblauchzehe halbierren und beiseite stellen. Die restlichen Zehen kleinhacken. 2 Esslรถffel Olivenรถl in einer groรen Pfanne erhitzen. Die Zwiebelwรผrfel und den gehackten Knoblauch dann auf kleiner Stufe unter gelegentlichem Rรผhren 5 Minuten glasig dรผnsten.
2.Die Bohnen und Tomaten untermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken. 5 Minuten andรผnsten.
3.Unterdessen das Brot beidseitig toasten, dann mit der Schnittflรคche der beiseite gestellten Knoblauchzehe einreiben und mit dem restlichen รl betrรคufeln.
4.Die Garnelen unter die Bohnenmischung rรผhren und 2 - 3 Minuten erhitzen. Die Mischung auf die Toasts verteilen und mit Brunnenkresse sofort servieren.
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vom
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