Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Zwiebel | 1 Stรผck |
Knoblauchzehe | 1 Stรผck |
Mรถhren | 200 Gramm |
Chilischoten | 2 Stรผck |
Olivenรถl | 3 Esslรถffel |
Tomatenmark | 3 Esslรถffel |
Mehl | 1 Esslรถffel |
Gemรผsebrรผhe | 300 ml |
Zucker | 1 Prise |
Lauchzwiebel frisch | 100 Gramm |
Kirschtomaten | 200 Gramm |
Garnelen frisch | 300 Gramm |
Bandnudeln | 400 Gramm |
feine Kapern | 2 Esslรถffel |
Petersilie | 1 Bund |
Salz | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)539 (129)
Eiweiร7,1 g
Kohlenhydrate20 g
Fett2,1 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)539 (129)
Eiweiร7,1 g
Kohlenhydrate20 g
Fett2,1 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.1.) Zwiebeln,Knoblauch, Mรถhren und Chilischoten in feine Wรผrfel schneiden. 1 Eรl. รl in einen Topf erhitzen. Mรถhren und Zwiebeln anbraten und ca.1 Minute vor garende Knoblauch,Chili und Tomatenmark unterrรผhren. Mit Mehl bestรคuben und mit Brรผhe ablรถschen und aufkochen. Mit salz und Zucker abschmecken. 2.) Lauchzwiebeln in Scheiben schneiden, Kirschtomaten vierteln. Garnellen waschen, trocken tupfen und lรคngs halbieren. 3.) Nudeln in Salzwasser nach Packungsanweisung garen. 2.Eรl. รl in einer Pfanne erhitzen.Garnelen darin unter wenden ca.5 Minuten braten. Nach ca. 3 Minuten Lauchzwiebeln, Tomaten und Kapern dazugeben. Abschmecken und unter die Soรe rรผhren. Nudeln abgieรen und unter die Soรe heben.
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vom
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