Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Erdnußbutter | 2 Tassen |
Zwiebel | 1 große |
Wasser | 2 Liter |
Zitronen | 2 |
Tomaten | 4 große |
Rind od. Hähnchen | 1 Kg |
Süßkartoffeln | 2 |
Kürbis | 250 gr. |
Tomatenmark | 4 Tl |
Salz | etwas |
Pfeffer | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)204 (48)
Eiweiß5 g
Kohlenhydrate2,2 g
Fett2,1 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)204 (48)
Eiweiß5 g
Kohlenhydrate2,2 g
Fett2,1 g
Zubereitung
1.In einem Topf das Fleisch, die Zwiebeln, den Zitronensaft u. die gewürfelten Tomaten 10 Minuten kochen lassen. Die Erdnußbutter u. die anderen Zutaten hinzufügen u. unter gelegentlichem Rühren aufkochen lassen. Die Hitze nach 10 Minuten reduzieren u. 45 Minutern köcheln lassen. Immer wieder rühren.
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vom
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