Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Hafer Flocken | 500 Gramm |
Leinsamen geschrotet | 240 Gramm |
Sonnenblumenkerne geschählt | 200 Gramm |
Sesamen | 80 Gramm |
Kürbiskerne | 80 Gramm |
Flohsamenschalen | 50 Gramm |
Chiasamen | 30 Gramm |
Olivenöl | 8 EL |
Wasser lauwarm | 1 Liter |
Honig flüssig | 2 EL |
Salz | 1 Teelöffel |
Brotgewürz | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)916 (219)
Eiweiß9,7 g
Kohlenhydrate18,0 g
Fett12,0 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)916 (219)
Eiweiß9,7 g
Kohlenhydrate18,0 g
Fett12,0 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
- Garzeit:
- 2 Min
- Ruhezeit:
- 8 Min
Gesamtzeit:
10 Min
10 Min
1.alle trockenen Zutaten vermischen Honig in Wasser auflösen alle Zutaten vermengen acht Stunden quellen lassen Backofen auf 200 C vorheizen Form mit Backpapier auslegen Teig in Form gut anpressen im Ofen nach einer halben Stunde aus der Form nehmen und umgedreht noch eine halbe Stunde backen gut auskühlen lassen
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von Blueidanu
vom
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