Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
BIO-Weizen grob geschrotet | 150 Gramm |
Leinsaat | 10 Gramm |
Rosinen | 20 Gramm |
Backpflaumen | 20 Gramm |
Banane mittelgroß | 1 |
Apfel | 1 |
Naturjoghurt | 250 Gramm |
Wasser | 200 ml |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)193 (46)
Eiweiß2,0 g
Kohlenhydrate6,9 g
Fett0,9 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)193 (46)
Eiweiß2,0 g
Kohlenhydrate6,9 g
Fett0,9 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
- Vorbereitung:
- 20 Min
Gesamtzeit:
20 Min
20 Min
1.Zubereitung:
2.Weizenschrot, Leinsaat, Rosinen und Backpflaumen vermengen und mit dem Wasser ca. 12 Stunden einweichen.
3.Anschließend Bananen, Apfel und nach belieben weiteres frisches Obst sowie Joghurt dazumischen.
4.Jederzeit erweiterbar durch....Trockenfrüchte, Nüsse, Kokosflocken, Zitronensaft etc.
5.Wer es süsser möchte, kann.....Honig, Agavendicksaft, Ahornsirup etc. dazugeben.
6.Ich hatte keine Trockenpflaumen vorrätig....habe noch getrocknete Cranberrys dazugegeben, sowie etwas Heidelbeeren.
7.Tipp: Doppelte Menge machen, in Schüssel umfüllen und abgedeckt in Kühlschrank.
8.Einen guten Start in den Tag!
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von Jule-Lara
vom
Kommentare zu „Frischkornmüsli“