Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Seeteufelfilet ร 70 - 80 g | 4 |
groรe Kartoffeln | 2 |
Kartoffelmehl | 2 EL |
groรe Zucchini | 1 |
groรe Karotte | 1 |
Kohlrabi | 1 |
Gemรผsebrรผhe | 175 ml |
Krรคuterfrischkรคse | 50 Gramm |
รl zum Braten | etwas |
Salz | etwas |
Pfeffer | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1065 (254)
Eiweiร0,4 g
Kohlenhydrate9,4 g
Fett16,5 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)1065 (254)
Eiweiร0,4 g
Kohlenhydrate9,4 g
Fett16,5 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Fischfilets salzen und pfeffern. Die Kartoffeln schรคlen und anschlieรend zu langen Steifen mit dem Messer spiralfรถrmig abschรคlen oder mit einer Maschine zu Nudeln drehen
2.Kartoffelstreifen mit dem Kartoffelmehl bestรคuben und um die Fischstรผcke wickeln. Fischpรคckchen in heiรem รl kurz beidseitig anbraten und dann fรผr 6 - 8 Minuten im auf 200 Grad vorgeheizten Backofen fertig backen
3.Das Gemรผse auch zu langen Streifen abziehen. Gemรผsebrรผhe und etwas รl aufkochen. Gemรผsestreifen zugeben und kurz dรผnsten lassen
4.. Den Kรคse mit einer Gabel zerdrรผcken, zu den Gemรผsestreifen geben und gut einrรผhren. Gemรผsenudeln mit der Sauce auf Teller anrichten und die Fischpรคckchen darauf setzen
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vom
Kommentare zu โSeeteufel im Kartoffelstrohโ