ein schneller snack (zwischenmahlzeit)
leicht
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Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
| graubrot | 2 scheiben |
| speckwürfel | 50 g |
| Margarine | etwas |
| salz,pfeffer,chilipulver,knoblauchpulver | etwas |
| käse | 4 scheiben |
| thunfisch in öl | 1 dose |
| eier | 2 |
| eingelegte tomatenpaprika aus dem glas | 4 |
| kl.gewürzgurken | 4 |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)1340 (320)
Eiweiß16,1 g
Kohlenhydrate51,9 g
Fett4,8 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)1340 (320)
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Kohlenhydrate51,9 g
Fett4,8 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.butter in einer pfanne auslassen gewürze einstreuen brot golden anbraten (nicht zu lange)+auf die teller geben speck anbraten und eier einrühren
2.je 2 scheiben käse aufs brot geben thunfisch abtropfen +je eine halbe dose darauf verteilen (weniger reicht auch) rührei darauf tomatenpaprika und längs halbierte gurken dazu reichen
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vom
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