Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Süßkartoffeln geschält,i. Würfel | 900 g |
Zucchini f. gehackt | 2 |
Knoblauchzehe geschält,zerdrückt | 1 |
Ingwer gehackt | 5 cm |
Öl | 4 Teel |
Dosenmais | 200 g |
Naturjoghurt | 2 Eßl |
Salz,Pfeffer | etwas |
Vollkornmehl | 60 g |
Weinessig | 2 Eßl |
Zucker | 2 Teel |
Chili getrocknet | ½ |
Weißwein | 2 Eßl |
Maisstärke | 1 Teel |
Gemüsebrühe Instand | 4 Eßl |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)469 (112)
Eiweiß4,1 g
Kohlenhydrate22,5 g
Fett0,3 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)469 (112)
Eiweiß4,1 g
Kohlenhydrate22,5 g
Fett0,3 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.2 Eßl Öl erhitzen,Zucchini,Knoblauch+ die Hälfte des Ingwers darin etwa 3 Min. braten.
2.Süßkartoffel in wenig Wasser weichdünsten.Abschütten+ dann mit der Zucchinimasse,Mais+ dem Joghurt vermischen+ zu einem festen Brei verkneten.Mit Salz+ Pfeffer würzen.Dann 8 Plätzchen formen,in Mehl wenden+ 30 Min. kalt stellen.
3.Plätzchen mit dem restlichen Öl bestreichen+ von jeder Seite auf dem Grill 5 Min. grillen.
4.Essig,den restlichen Ingwer,Zucker,Chili aufkochen,dann Wein zugeben.Die Maisstärke mit der Gemüsebrühe anrühren+ die Sauce damit binden+ mit den Plätzchen geniesen
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vom
Kommentare zu „Süßkartoffel sucht sich ein Plätzchen“