Frühstück - Hafer - Quark - Müsli
leicht
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Magerquark | 400 gr. |
| Sauerrahm | 4 EL |
| Haferschrot | 8 EL |
| Rosinen | 80 gr. |
| Honig | 1 EL |
| evtl. süße Sahne | etwas |
| Obst - Kiwi, Erdbeere usw. | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)467 (112)
Eiweiß11,6 g
Kohlenhydrate14,0 g
Fett0,4 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)467 (112)
Eiweiß11,6 g
Kohlenhydrate14,0 g
Fett0,4 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Haferschrot und Rosinen über Nacht in Mineralwasser einweichen. Am Morgen den Quark mit dem Sauerrahm verrühren und alles zusammen vermengen. Evtl mit Sahne und etwas Obst dekorieren.( Kiwi , Erdberre usw.)
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vom
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