Zutaten fรผr 2 Personen
Zutaten fรผr 2 Personen
Quark (20/40 %) | 250 g |
Joghurt (mild) | 1 EL |
Feigen | 2 |
Zucker od. Honig | 3 TL |
Haselnรผsse od. Mandeln (gehackt) | 2 EL |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)304 (73)
Eiweiร13,5 g
Kohlenhydrate3,2 g
Fett0,2 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)304 (73)
Eiweiร13,5 g
Kohlenhydrate3,2 g
Fett0,2 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
12 Min
12 Min
1.den Quark mit dem Joghurt und 2 TL Zucker od. Honig in einer kleineren Schรผssel kurz verrรผhren
2.die Feigen waschen, nach Belieben schรคlen und halbieren
3.das Obst in einer weiteren kleinen Schรผssel klein wรผrfeln od. pรผrieren/mixen
4.1 TL Zucker od. Honig unterheben und mind. 3 Min. ziehen lassen
5.die Quarkcrรฉme in kleinere Schรผsseln od. Glรคser fรผllen
6.das Obst esslรถffelweise darรผber geben
7.die Nรผsse รผber das Obst streuen
8.(die Nรผsse kรถnnen auch in einer kleinen Pfanne mit 1 TL Butter u. evtl. etwas Zucker auf mittlerer Stufe kurz gebrรคunt werden)
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vom
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