Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Putenbrust gewรผrfelt | 600 g |
Brokkoli - Rรถschen teilen | 500 g |
Chilischote rot - feine Streifen schneiden | 1 |
Erdnussรถl | 2 EL |
Curry scharf | 1 EL |
Gemรผsebrรผhe | 250 ml |
Sahne | 200 ml |
Salz | etwas |
Pfeffer aus der Mรผhle weiร | etwas |
Mehl | 1 EL |
Wasser | etwas |
Beilage | |
---|---|
Basmatireis | 200 g |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)777 (186)
Eiweiร10,3 g
Kohlenhydrate16,9 g
Fett8,5 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)777 (186)
Eiweiร10,3 g
Kohlenhydrate16,9 g
Fett8,5 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
Beilage:
1.Reis nach Packungsanleitung kochen
Putencurry
2.Brokkolirรถschen in kochendem Salzwassser 43-4 Minuten kochen und dann abgieรen.
3.In einer Pfanne das รl erhitzen und die Putenwรผrfel darin unter Wenden anbraten, mit Salz und Pfeffer wรผrzen und herausnehmen. Zur Seite stellen.
4.Nun die Chilistreifen und das Currypulver im Bratfett anschwitzen. Das Ganze mit der Gemรผsebrรผhe und der Sahne ablรถschen.
5.Mehl mit etwas Wasser zu einer sรคmigen Masse anrรผhren und zugeben, aufkochen lassen so daร es die Soรe bindet. Brokkolirรถschen und Fleischwรผrfel wieder dazugeben. Mit Salz, Pfeffer und Curry abschmecken.
6.Das Putencurry mit Reis auf Tellern anrichten
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von Lady-Foxy
vom
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