Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Salatblatt fein geschnitten, alternativ Spinat | 1 |
Erbsen | ½ Tasse |
Mehl | 1 EL |
Brokkoli klein geschnitten | 1 Tasse |
Paprikaschote rot oder grรผn, sehr klein geschnitten | ½ |
Eier | 3 |
mittlere Mรถhre, klein geschnitten | 1 |
รl | etwas |
Knoblauch | etwas |
Salz | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)512 (122)
Eiweiร1,4 g
Kohlenhydrate3,3 g
Fett11,6 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)512 (122)
Eiweiร1,4 g
Kohlenhydrate3,3 g
Fett11,6 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Eier mit den anderen Zutaten (Salatblatt, Erbsen, Brokkoli, Mรถhre, Paprika) mit einem Schneebesen verrรผhren
2.Salz und Knoblauch nach Geschmack dazugeben
3.Die Masse mit Mehl binden
4.รl in eine Pfanne geben und erhitzen
5.Die Masse mit einem Lรถffel in die Pfanne geben, so dass Tortillas entstehen (ca. 2 EL pro Tortilla)
6.Die Tortillas pro Seite ca. 5 Minuten bei mittlerer Hitze braten
7.Fertige Tortillas aus der Pfanne nehmen und auf einem Teller o.รค. sammeln, wรคhrenddessen weitere Tortillas braten
8.Die Tortillas mit Reis, Sauce und ev. Salat servieren
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von anfaengerintotal
vom
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