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Fitness ~ Porridge

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Fitness ~ Porridge - Rezept

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Zutaten

Zutaten für 4 Personen
100 g Hafergrütze etwas
500 ml Wasser etwas
2-3 Äpfel, grob geraffelt etwas
1 TL Zitronensaft etwas
40 g Walnüsse, gehackt etwas
100 g Datteln, in Stücke geschnitten etwas
540 g Fruchtjoghurt, z. B. Apfel oder Zwetschge etwas
Walnüsse und Datteln zum Garnieren etwas
Nährwertangaben:

Zubereitung

Gesamtzeit:
55 Min

  • 1.Porridge : Die Grütze in kochendes Wasser einrieseln lassen. Bei kleiner Hitze 30-40 Minuten quellen lassen. Nach Bedarf etwas Wasser nachgiessen. Vollständig auskühlen lassen.

    2.Die Äpfel, Zitronensaft, Nüsse, Datteln und Joghurt mischen. Porridge darunter rühren.

    3.In Müeslischalen verteilen. Mit Nüssen und Datteln garnieren.

    4.Hafergrütze findet man in Drogerien und Reformhäusern. Statt Hafergrütze können auch grobe Haferflocken verwendet werden. Mit Flocken verkürzt sich die Kochzeit auf 20-30 Minuten.

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    Rezept von s****a
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