Abnehmsuppe
50 Mineinfach
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Blumenkohl | 300 gr |
| Weißkohl | 500 gr |
| Möhren | 150 gr |
| Paprika rot | 2 st |
| Zwiebeln | 150 gr |
| Lauch | 150 gr |
| Tomaten | 300 gr |
| Curry | 1 Essl |
| Kümmel | 1 Teel. |
| Knoblauchzehen | 2 St |
| Oel | 2 Essl. |
| pürierte Tomaten | 1 Packung |
| Wasser | 1 ½ Liter |
| Gemüsebrühe | 2 Würfel |
| Koriandersamen | 1 Essl |
| Lorbeerblätter | 2 st |
| Chilischote | 1 St |
| Ingwer frisch | 2 cm |
| Zitronengras | 2 Stengel |
| Sojasoße Fertigprodukt | 1 Spritzer |
| Petersilienstiele | 1 Bund |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)23 (5)
Eiweiß0,2 g
Kohlenhydrate0,5 g
Fett0,3 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)23 (5)
Eiweiß0,2 g
Kohlenhydrate0,5 g
Fett0,3 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
50 Min
50 Min
1.Alle Gemüse putzen und kleinschneiden. Lauch und Zwiebeln in Oel anschwitzen. mit Curry,Kümmel und Knoblauch würzen. Gemüse und pürierte Tomaten zugeben.
2.Mit Wasser und Gemüsewürfel aufkochen. Koriander, Lorbeer,Chili,Ingwer und Zitronengras zufügen. 10 min. kochen.Mit Sojasoße abschmecken, gehackte Petersilie dazugeben. 3 Tage essen und um abzunehmen.
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vom
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