Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Rind Filetsteak | 4 Stk. |
Pflanzenöl | 2 EL |
Butter | 1 EL |
Minikartoffeln | 750 gr. |
Salz | 1 Pr |
Rosmarin frisch | 1 Pr |
Bohnen grün frisch | 750 gr. |
Zwiebeln | 2 Stk. |
Speck | 50 gr. |
Weißweinessig | 4 EL |
Sonnenblumenöl | 3 EL |
Pfeffer aus der Mühle | 1 Pr |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)702 (167)
Eiweiß11,9 g
Kohlenhydrate26,8 g
Fett1,0 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)702 (167)
Eiweiß11,9 g
Kohlenhydrate26,8 g
Fett1,0 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Steaks abtrocknen. Das Öl in einer Pfanne heiß werden lassen. Steaks ca. 2 Minuten pro Seite scharf anbraten. 1 El Butter mit in die Pfanne geben und in 6 Minuten fertig braten. Auf einem Teller im vorgeheizten Backofen ausruhen lassen.
2.Die Minikartoffeln säubern und in einer Pfanne mit dem erhitzten Öl 15 Minuten unter Wenden braten. Am Ende etwas frisches Rosmarin dazugeben.
3.Bohnen in 2 L Wasser 10-12 Minuten zugedeckt kochen. Kalt abbrausen. Die Zwiebeln abziehen, fein hacken und zu den Bohnen geben. Den Speck würfeln und knusprig braten, Essig dazugießen und den Salat damit anmachen. Salzen, Pfeffern und Öl darunter mischen.
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vom
Kommentare zu „Filetsteaks mit Minikartoffeln und grünem Bohnensalat (Hanno Friedrich)“