Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
Zutaten: | |
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Speisequark -fett | 3 Esslöffel |
Speisequark- mager | 4 EL |
Joghurt fettarm | 5 EL |
Sahne | 1 El |
Joghurt- nach Wunschgeschmack | 1 Becher |
Vanillezucker | 2 Pck |
Obst: | |
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Apfel,Orange ,Kiwi,Banane,Mandarine,handvoll Weintrauben ohne Kerne | 1 |
Zitrone - den Saft davon | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)152 (36)
Eiweiß0,7 g
Kohlenhydrate3,2 g
Fett0,6 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)152 (36)
Eiweiß0,7 g
Kohlenhydrate3,2 g
Fett0,6 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Zubereitung:
1.Quark, Joghurt´s und der Sahne mit Vanillezucker vermischen . Die Konsistens sollte Cremig sein.
2.Obst nach euren Wünschen zurecht schneiden ( ich habe die Orangen und die Mandarinen filitiert ) mit Zitronensaft abschmecken
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vom
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