Frühstücks-Shake
einfach
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Joghurt | 500 g |
| Milch | 100 ml |
| Zitronensaft | 2 EL |
| Honig | 4 EL |
| Obst- Erdbeeren, Bananen, Äpfel, Orangen | 200 g |
| kernige Haferflocken | 50 g |
| Zucker | 40 g |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)378 (90)
Eiweiß3 g
Kohlenhydrate15,4 g
Fett1,4 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)378 (90)
Eiweiß3 g
Kohlenhydrate15,4 g
Fett1,4 g
Zubereitung
1.Joghurt mit Milch, Zitronensaft und Honig in einen Shaker geben und gut schütteln bis alle Zutaten gut vermischt sind. Obst vorbereiten, in kleine Stücke schneiden und mit in den Shaker geben. Haferflocken in einer beschichteten Pfanne rösten, Zucker überstreuen, karamellisieren, abkühlen lassen und in den Becher füllen.
2.Obst-Joghurt nach Wunsch in Glasschälchen füllen, Haferflocken über streuen und servieren.
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vom
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