Zutaten fรผr 2 Personen
Zutaten fรผr 2 Personen
Bohnenmehl | 250 Gramm |
Wasser kochend | etwas |
Zwiebel | ½ |
Chilischote gelb | 1 |
Salz | 1 Prise |
Pflanzenรถl | etwas |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)689 (164)
Eiweiร4,4 g
Kohlenhydrate30,7 g
Fett2,4 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)689 (164)
Eiweiร4,4 g
Kohlenhydrate30,7 g
Fett2,4 g
Zubereitung
Gesamtzeit:
20 Min
20 Min
1.Zuerst etwas Wasser zum kochen bringen.
2.Dann dieses Schluck fรผr Schluck unter das Bohnenmehl rรผhren, bis sich ein seimiger Teig gebildet hat. Er darf nicht zu flรผssig sein.
3.Dann die halbe Zwiebel fein hacken genauso wie die Chilischote. Gemeinsam mit dem Salz unterrรผhren.
4.Mit einem Pรผrierstab den durch den Teig fahren und ihn somit von Klรผmpchen befreien und Zwiebeln und Chili ganz fein hacken.
5.Nun das Pflanzenรถl in eine Pfanne fรผllen, bis es ca 2 cm hoch steht und erhitzen.
6.Den Teig mit einem Esslรถffel ins Fett geben und auf beiden Seiten anbraten.
7.Akara genieรt man als Snack oder mit Spinat der mit Erdnussbutter verfeinert wird. Bohnenmehl gibt es in jedem guten Exotik- oder Afrikanischem Lebensmittelladen.
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von P****e
vom
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