Zutaten fรผr 4 Personen
Zutaten fรผr 4 Personen
Thunfischsandwich im Glas | |
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Vollkornbrot | 1 Scheibe |
Frischkรคse | 2 Esslรถffel |
Tomatenwรผrfel fein | 2 Esslรถffel |
Thunfisch | 2 Esslรถffel |
Oliven schwarz | 1 Esslรถffel |
Schinkensandwich im Glas | |
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Paprika rot | ¼ Stรผck |
Krรคuterfrischkรคse | 2 Esslรถffel |
Vollkornbrot | ½ Scheibe |
Schinken gekocht | 1 Scheibe |
Gurke-/Ei-Sandwich im Glas | |
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Gurkenscheiben | 2 Esslรถffel |
Krรคuterfrischkรคse | 2 Esslรถffel |
Vollkornbrot | ½ Scheibe |
Ei hart gekocht | ½ Stรผck |
Schnittlauch frisch gehackt | 1 Teelรถffel |
Rรผhrei-/Speck-Sandwich | |
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Vollkornbrot | ½ Scheibe |
Rรผhrei | 2 Esslรถffel |
Rรผhrei | 1 Esslรถffel |
Schinkenwรผrfel | 1 Esslรถffel |
Ei | ½ Stรผck |
Zitronenlimonade | |
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Bio-Zitrone | 1 Stรผck |
Zitronensirup | 6 Esslรถffel |
Nรคhrwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)208 (50)
Eiweiร3,2 g
Kohlenhydrate4,6 g
Fett1,9 g
Nรคhrwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)208 (50)
Eiweiร3,2 g
Kohlenhydrate4,6 g
Fett1,9 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
45 Min
45 Min
Sandwiches
1.Vollkornbrot zerbrรถseln, Gemรผse und Schinken klein schneiden. Fรผr das Rรผhrei-/Speck-Sandwich das Rรผhrei zubereiten und den Speck anbraten. Die verschiedenen Zutaten nach Belieben in die vier Glรคser schichten.
Limonade
2.Zitrone halbieren und auspressen, Zitronensirup dazugeben mit dem Sprudelwasser aufgieรen.
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vom
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