Zutaten für 3 Personen
Zutaten für 3 Personen
für das Fleisch | |
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Hähnchenbrustfilet | 3 |
Kräuterfrischkäse | 100 g |
eingelegte Peperoni | 3 rote |
Salz, Pfeffer | etwas |
Bacon | 6 Scheiben |
Öl | 3 EL |
für den Broccoli | |
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Broccoli frisch | 400 g |
Öl | 3 EL |
Salz | ½ TL |
Zucker | 1 TL |
Wasser | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)162 (39)
Eiweiß5,7 g
Kohlenhydrate2,9 g
Fett0,4 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)162 (39)
Eiweiß5,7 g
Kohlenhydrate2,9 g
Fett0,4 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Hähnchenbrustfilets waschen, trocken tupfen und waagerecht halbieren.
2.Scheiben flacher klopfen, mit Salz und Pfeffer würzen.
3.Frischkäse auf dem Fleisch verteilen und je 1 Peperoni belegen.
4.Fleisch aufrollen und mit Bacon umwickeln.
5.Öl in einer Pfanne erhitzen und die Rouladen darin rundherum ca. 7 - 8 Minuten goldbraun braten.
6.--- für den Broccoli---
7.Broccoli in Röschen teilen, Stiele schälen und kleinschneiden.
8.Öl in einer Pfanne erhitzen und den Broccoli 2 - 3 Minuten unter Rühren braten.
9.Anschließend Salz, Zucker und etwas Wasser zufügen und weitere 2 Minuten garen.
10.Broccoli mit den Hähnchenrouladen und Salzkartoffeln auf Teller anrichten.
11.Dazu schmeckt ein portugiesicher Weißwein " Monte Velho"
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vom
Kommentare zu „Hähnchenrouladen“