Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
Putenfleisch | 250 Gramm |
Zwiebel | 1 Stück |
Vollkornreis | 150 Gramm |
Paprika | 2 Stück |
Kartoffel | 1 Stück |
Karotte | 1 Stück |
Knoblauch | 1 Zehe |
Tomate | 1 Stück |
Salz pfeffer | etwas |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)656 (157)
Eiweiß6,1 g
Kohlenhydrate27,7 g
Fett2,2 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)656 (157)
Eiweiß6,1 g
Kohlenhydrate27,7 g
Fett2,2 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Das in würfel geschnittene Fleisch in einer beschichteten Pfanne kurz anbraten zerdrückten Knoblauch hinzufügen mit etwas Wasser aufgießen, kurz dünsten lassen , salzen , pfeffern die Zwiebel den Reis und das gleingeschnittene Gemüse dazugeben und 20min dünsten.
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vom
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