Beeren-Shake
leicht
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Zutaten für 2 Personen
Zutaten für 2 Personen
| Himbeeren oder Erdbeeren | 100 g |
| Sojamilch | 100 ml |
| Magerquark | 100 g |
| zarte Haferflocken oder Schmelzflocken | 1 EL |
| Sonnenblumenkerne | 1 TL |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)186 (45)
Eiweiß6,1 g
Kohlenhydrate3,2 g
Fett0,4 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)186 (45)
Eiweiß6,1 g
Kohlenhydrate3,2 g
Fett0,4 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
1.Beeren im Mixer pürieren.
2.Sojamilch, Quark, Haferflocken und Sonnenblumenkerne zugeben. Alles einmal kräftig durchmischen. Fertig!
- Rezept meldenRezept bewertenRezept von M****5
vom
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