TABULE AUS SIRIEN
30 Minleicht
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Zutaten für 4 Personen
Zutaten für 4 Personen
| Hartweizengrieß auf dampfkessel oder in wasser gegart m 1esl salz | 200 Gramm |
| Oliven schwarz ohne kern | 70 Gramm |
| Minzblätter fein aufgeschnitten | 1 Esslöffel |
| Thunfisch Konserve in Öl | 150 Gramm |
| Koriander frisch aufgeschnitten | 1 Esslöffel |
| Kapern aufgeschnitten | 1 Esslöffel |
| Sardellenfilets aufgeschnitten | 1 Teelöffel |
| peperoni gesauert in streifen aufgeschnitten | 30 Gramm |
| Cocktailtomaten gefiertelt | 100 Gramm |
| Oel | 2 Esslöffel |
Nährwertangaben:
Angaben pro 100g
kJ (kcal)608 (145)
Eiweiß7,1 g
Kohlenhydrate6,5 g
Fett10,0 g
Nährwertangaben:Angaben pro 100g
kJ (kcal)608 (145)
Eiweiß7,1 g
Kohlenhydrate6,5 g
Fett10,0 g
Kochbar empfiehlt
Zubereitung
Gesamtzeit:
30 Min
30 Min
1.das gegarte gries in einer schuessel geben und alles schoen vermischen.10min rasten lassen und immer wieder aufruehren
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vom
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