Abendliche Essattacken verhindern
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Antwort auf eine Frage von wingamina am 01.10.2008 im kochbar-Forum
Liebe Uschi,
die Ursache für Ihre abendlichen „Essattacken“ könnte sein, dass Sie tagsüber zu wenig essen. Wenn Sie einen sehr stressigen Alltag haben, kann es evtl. passieren, dass Sie ganze Mahlzeiten auslassen. Die fehlende Energie wird dann abends in Form von Heißhungerattacken zurückverlangt. Achten Sie deswegen darauf, dass Sie regelmäßig essen. Um abendliche Hungerattacken vorzubeugen sind fünf Mahlzeiten am Tag empfehlenswert. Als Zwischenmahlzeiten eignen sich gut Obst, Rohkost (Möhren, Cocktailtomaten, Radieschen etc.), Vollkornkekse, Vollkornbrot mit Frischkäse, fettarme Joghurts oder Quarkspeisen etc. Gegen Heißhunger hat sich beispielsweise eine Tasse warme Brühe bewährt. Essattacken könnten aber auch stressbedingt sein. Versuchen Sie sich daher nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, indem Sie Ihre Lieblingsmusik hören, ein Entspannungsbad nehmen, ein Buch lesen, spazieren gehen oder sich mit Freunden treffen. Ich wünsche Ihnen alles Gute.
Herzliche Grüße,
Ihre Anja Corvin.
Liebe Uschi,
die Ursache für Ihre abendlichen „Essattacken“ könnte sein, dass Sie tagsüber zu wenig essen. Wenn Sie einen sehr stressigen Alltag haben, kann es evtl. passieren, dass Sie ganze Mahlzeiten auslassen. Die fehlende Energie wird dann abends in Form von Heißhungerattacken zurückverlangt. Achten Sie deswegen darauf, dass Sie regelmäßig essen. Um abendliche Hungerattacken vorzubeugen sind fünf Mahlzeiten am Tag empfehlenswert. Als Zwischenmahlzeiten eignen sich gut Obst, Rohkost (Möhren, Cocktailtomaten, Radieschen etc.), Vollkornkekse, Vollkornbrot mit Frischkäse, fettarme Joghurts oder Quarkspeisen etc. Gegen Heißhunger hat sich beispielsweise eine Tasse warme Brühe bewährt. Essattacken könnten aber auch stressbedingt sein. Versuchen Sie sich daher nach einem anstrengenden Tag zu entspannen, indem Sie Ihre Lieblingsmusik hören, ein Entspannungsbad nehmen, ein Buch lesen, spazieren gehen oder sich mit Freunden treffen. Ich wünsche Ihnen alles Gute.
Herzliche Grüße,
Ihre Anja Corvin.
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