Tagesplan zum Zunehmen mit 3500 kcal
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Antwort auf eine Frage von Iluvatar am 30.10.08 im kochbar-Forum
Lieber Iluvatar,
ich habe versucht, einen gesunden Tagesplan zusammenzustellen, der etwa 3500 kcal liefert.Erstes Frühstück: Müsli mit Nüssen, Trockenfrüchten und Sahnejoghurt, Milchkaffee (Milch 3,5 % Fett), ein Glas Orangensaft.Zweites Frühstück: eine BananeMittagessen: Champignoncremesuppe, Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Putensteak, Schokopudding.Zwischenmahlzeit: Käsewürfel mit OlivenAbendessen: Vollkornbrot mit Butter/Margarine, Tomate und Mozzarella und ein Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Avocado und Paprikastreifen.Spätmahlzeit: StudentenfutterVor dem Schlafengehen: Erdbeer-Milchshake.Natürlich können Sie die einzelnen Zutaten beliebig austauschen, dieser Plan soll nur ein Beispiel sein. Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Erfolg beim Zunehmen und freue mich auf die nächsten Fragen.
Herzliche Grüße,
Ihre Anja Corvin
Lieber Iluvatar,
ich habe versucht, einen gesunden Tagesplan zusammenzustellen, der etwa 3500 kcal liefert.Erstes Frühstück: Müsli mit Nüssen, Trockenfrüchten und Sahnejoghurt, Milchkaffee (Milch 3,5 % Fett), ein Glas Orangensaft.Zweites Frühstück: eine BananeMittagessen: Champignoncremesuppe, Kartoffel-Gemüse-Gratin mit Putensteak, Schokopudding.Zwischenmahlzeit: Käsewürfel mit OlivenAbendessen: Vollkornbrot mit Butter/Margarine, Tomate und Mozzarella und ein Vollkornbrötchen mit Frischkäse, Avocado und Paprikastreifen.Spätmahlzeit: StudentenfutterVor dem Schlafengehen: Erdbeer-Milchshake.Natürlich können Sie die einzelnen Zutaten beliebig austauschen, dieser Plan soll nur ein Beispiel sein. Ich wünsche Ihnen weiterhin viel Erfolg beim Zunehmen und freue mich auf die nächsten Fragen.
Herzliche Grüße,
Ihre Anja Corvin
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