Abnehmen trotz Normalgewicht
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Antwort auf eine Frage von Meryl vom 23.08.08 im kochbar-Forum
Liebe Meryl,
wenn man sich im Normalbereich bewegt, gestaltet sich die Gewichtsabnahme meist schwierig. Negative Gedanken und schlechtes Gewissen verhindern oft das Abnehmen. Versuchen Sie daher etwas weniger ans Essen zu denken. Genießen Sie lieber ein Stückchen Schokolade, statt schlechtes Gewissen dabei zu haben. Wenn Sie sich insgesamt ausgewogen mit viel Gemüse, Rohkost, Salaten, Obst und Vollkornprodukten ernähren, dann spricht nichts dagegen, ab und zu etwas süßes zu naschen. Heißhunger auf Süßigkeiten ist oft Folge einer Unterzuckerung. Um solche Attacken vorzubeugen, sollten Sie regelmäßig (fünf Mahlzeiten pro Tag) essen. Als Zwischenmahlzeiten eignen sich gut Vollkornkekse, Gemüsesticks, wasserreiche Obstsorten, etc. Die darin enthaltenen Ballaststoffe sorgen dafür, dass das Essen länger im Magen verbleibt, lassen den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen und verhindern sein schnelles Absinken. Das führt dazu, dass das Sättigungsgefühl länger anhält.Neben ausgewogener Ernährung unterstützt Ausdauersport zusätzlich die Gewichtsabnahme. Damit Sie effektiv Fett verbrennen, sollten Sie Ausdauersportarten wie Joggen, Walken, Schwimmen mindestens 30 bis 45 Minuten dreimal die Woche betreiben.
Ich wünsche Ihnen alles Gute.
Herzliche Grüße,
Ihre Anja Corvin
Liebe Meryl,
wenn man sich im Normalbereich bewegt, gestaltet sich die Gewichtsabnahme meist schwierig. Negative Gedanken und schlechtes Gewissen verhindern oft das Abnehmen. Versuchen Sie daher etwas weniger ans Essen zu denken. Genießen Sie lieber ein Stückchen Schokolade, statt schlechtes Gewissen dabei zu haben. Wenn Sie sich insgesamt ausgewogen mit viel Gemüse, Rohkost, Salaten, Obst und Vollkornprodukten ernähren, dann spricht nichts dagegen, ab und zu etwas süßes zu naschen. Heißhunger auf Süßigkeiten ist oft Folge einer Unterzuckerung. Um solche Attacken vorzubeugen, sollten Sie regelmäßig (fünf Mahlzeiten pro Tag) essen. Als Zwischenmahlzeiten eignen sich gut Vollkornkekse, Gemüsesticks, wasserreiche Obstsorten, etc. Die darin enthaltenen Ballaststoffe sorgen dafür, dass das Essen länger im Magen verbleibt, lassen den Blutzuckerspiegel langsam ansteigen und verhindern sein schnelles Absinken. Das führt dazu, dass das Sättigungsgefühl länger anhält.Neben ausgewogener Ernährung unterstützt Ausdauersport zusätzlich die Gewichtsabnahme. Damit Sie effektiv Fett verbrennen, sollten Sie Ausdauersportarten wie Joggen, Walken, Schwimmen mindestens 30 bis 45 Minuten dreimal die Woche betreiben.
Ich wünsche Ihnen alles Gute.
Herzliche Grüße,
Ihre Anja Corvin
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